le déroulement d'une séance de relaxation.

le début de la séance

La séance débute toujours par un dialogue au cours duquel est établi l’objectif de la séance avec la personne.

 

La partie yoga

Vient ensuite une séance de Yoga adaptée pratiquée en position assise sur une chaise ou un fauteuil.

      Je propose un enchaînement de mouvements, d’exercices qui ont pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des respirations (alignement avec le souffle).

La personne travaille alors sur la concentration, l’ancrage dans le présent son schéma corporel et ses perceptions, le repérage et l’évacuation des tensions, la respiration.

Il est très important de relaxer le corps avant de relaxer l’esprit.

 

La partie relaxation

-       Assise ou allongée selon la préférence de chacun.

Je parle à la personne qui se trouve alors, dans un état de grande détente, un état entre la veille et le sommeil.

A ce stade là se fait une stimulation de l’attention, de la mémoire et une meilleure perception de tous les stimulis.

Cela permet à la personne de travailler tout son schéma mental, les pensées négatives etc….  et peut  alors, mettre en place une programmation mentale positive tout en se laissant guider par ma voie.

Cela dure environ 30 minutes.

 

la fin de la séance

La séance de relaxation se termine par un dialogue au cour duquel la personne peut choisir de s’exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance.

Cela dure environs 15 minutes.

Le but est que la personne s’approprie l’ensemble des exercices pour les mettre en application au quotidien.